Moitas persoas queren perder peso sen facer exercicio, sen integrar a actividade física na súa vida cotiá. A dieta de trigo mouro é unha oportunidade única para perder quilos de máis e desfacerse do desexo constante de comer en exceso, en palabras simples: "reducir o volume do estómago".
Os beneficios do trigo sarraceno para o corpo humano
O trigo sarraceno é un produto que contén moitos compoñentes e substancias útiles que o corpo necesita para o seu pleno funcionamento. Os beneficios do trigo sarraceno son máximos, polo que hai varias opcións para unha dieta de trigo sarraceno que axudarán a perder quilos de máis sen prexudicar o corpo.
Na táboa consideramos todas as propiedades positivas do trigo sarraceno, así como as características do seu efecto sobre o corpo.
| As propiedades beneficiosas do trigo sarraceno | Efecto positivo sobre o corpo |
|---|---|
| Vitamina C, B, ácido fólico | Melloran a elasticidade da pel, axudan a combater a depresión, melloran a calidade do cabelo, fortalecen as paredes dos vasos sanguíneos e do corazón. |
| celulosa | Limpeza completa do corpo de toxinas e toxinas acumuladas por nutrición inadecuada e de mala calidade. |
| Baixo en calorías e alto valor nutricional | O trigo sarraceno satura moi rapidamente o corpo sen provocar un exceso de peso corporal. |
| Resultados de alta perda de peso | Debido ao número mínimo de calorías, unha persoa perde rapidamente quilos de máis. |
| Fácil de preparar | Só 10-15 minutos e un almorzo ou xantar completo está listo. |
Os beneficios do trigo sarraceno para perder peso son enormes, só tes que probar a seguir unha dieta de trigo sarraceno durante unha semana para notar non só unha perda de peso rápida e sinxela, senón tamén a activación de funcións deterioradas no corpo.
Importante! A pesar do baixo contido calórico do produto, tamén se debe controlar o consumo diario sen superar os límites de seguridade permitidos.
Preguntas básicas sobre a dieta do trigo sarraceno
A dieta de trigo sarraceno é unha dieta popular para adelgazar que garante resultados de perda de peso rápidos e rápidos. Co obxectivo de perder peso cunha dieta de trigo sarraceno, moitos están interesados en cuestións relacionadas coa dieta de trigo sarraceno, cantos quilogramos podes perder ao perder peso, como comer correctamente, cales son as prohibicións e moito máis.
No seguinte artigo trataremos de responder ás preguntas máis frecuentes para describir todas as características da dieta.
Que resultados se poden esperar?
O menú de trigo sarraceno nunha dieta dificilmente se pode chamar o máis complexo e limitado, pero a pesar diso, axudarache a perder peso rapidamente e alcanzar o teu obxectivo. De media, o contido calórico dunha dieta diaria de trigo sarraceno é de 1000 calorías, e isto é suficiente para activar unha perda de peso rápida e de calidade.
Non debes esperar grandes resultados dunha dieta, porque perder 10 kg en 7 días non funciona. A pesar da forte redución do contido calórico, a perda de peso será gradual. Unha dieta de sete días permítelle perder 5-6 kg sen danar o corpo, sen causar certas disfuncións de sistemas e órganos.
Ademais, os resultados dos quilogramos caídos dependen directamente do exceso de peso inicial. Se a perda de peso é de 80-90 kg, o resultado pode ser superior a 5-6 kg, e se o peso é de 70 kg cunha altura de 170 cm, só podes desfacerte nunha semana de 2-. 3 kg mentres levanta ben o corpo para proporcionar un alivio de calidade e eliminar o exceso de líquido do corpo. Os resultados son individuais, ten que centrarse exclusivamente nas súas propias características do funcionamento do corpo.
Normas para o menú de 7 días
A dieta de trigo sarraceno durante 7 días ten as súas propias regras que deben seguirse para conseguir rapidamente os resultados desexados sen atopar irregularidades no traballo.
As regras para a dieta correcta de trigo sarraceno son as seguintes:
- Está prohibido engadir azucre, sal, aceite ou especias ao trigo sarraceno;
- A mellor combinación é o trigo sarraceno e o kefir;
- A dieta só se pode seguir unha vez ao ano. Se, despois de parar, hai certas molestias no estómago, entón definitivamente debes contactar cun especialista.
- A duración da dieta non debe exceder os 7 días, se non, non só será ineficaz, senón tamén prexudicial para o corpo.
- Durante a dieta, só se prefiren os grans integrais, non triturados;
- Se durante unha dieta aparecen síntomas que non desaparecen co paso do tempo, esta dieta debe ser interrompida.
Importante! O cumprimento das regras de nutrición permite non só acadar os maiores resultados posibles na perda de peso, senón que tamén evita a aparición de complicacións e efectos secundarios.
Cada regra en nutrición aumenta a seguridade e a resposta adecuada do corpo ante un déficit calórico visible. Aínda que nos primeiros días será psicoloxicamente difícil comer só mingau de trigo sarraceno, cómpre lembrar inmediatamente por que comezou a dieta.
Beneficios da dieta de trigo sarraceno
Se comes regularmente só mingau de trigo sarraceno durante o día, co paso do tempo podes ver beneficios significativos que afectan non só á figura, senón tamén ao benestar xeral. A receita para preparar mingau é sinxela e todos o saben, polo que podes continuar con seguridade a probar a dieta, perder peso e só obter os beneficios dela.
Os beneficios da dieta inclúen os seguintes:
- A capacidade de perder 5-6 kg nunha semana;
- purificación do corpo;
- sensación de plenitude despois de comer;
- Posibilidade ilimitada no consumo de auga;
- falta de grandes oportunidades financeiras;
- Non fai falta cociñar moito tempo;
- Receita rápida e sinxela;
- Resultados estables de perda de peso.
Interesante! O mingau de trigo sarraceno limpa ao máximo o corpo de toxinas e toxinas, acelera os procesos metabólicos. Ao final da dieta, os quilos de máis non regresan.
Antes de dar preferencia a tal dieta, debes familiarizarte non só coas súas vantaxes significativas, senón tamén coas pequenas desvantaxes que conllevan.
Desvantaxes e contraindicacións da dieta de trigo sarraceno
7 días de dieta é un proceso bastante longo, que pode provocar a aparición de certas deficiencias. As desvantaxes da dieta inclúen:
- Mono dieta prohibe o uso de outros produtos en paralelo;
- A inxestión calórica restrinxida, que pode provocar debilidade;
- Dependencia psicolóxica constante doutros produtos;
- Estrés Dietético.
Tamén hai contraindicacións ás que debes prestar atención en primeiro lugar, para non atopar unha serie de problemas que poden ser mortais para perder peso.
As contraindicacións son:
- Gastrite;
- diabetes mellitus;
- enfermidades metabólicas graves;
- enfermidades do sistema cardiovascular;
- Embarazo;
- lactación;
- Clímax.
Importante! Para que a dieta non sexa a última para perder peso e non sexa enviada a tratamento, é necesario lembrar a presenza de contraindicacións, cuxo cumprimento está estrictamente prohibido.
Dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 7 días
A monodieta tamén implica cociñar segundo receitas moi adecuadas para unha dieta de trigo sarraceno. Basta con familiarizarse con eles e adoptar varias opcións que diversificarán a semana de nutrición dietética.
Trigo sarraceno con kefir
A combinación de trigo sarraceno e kefir é a mellor opción para unha merenda ou xantar. A preparación é a máis sinxela. O trigo sarraceno debe ser fervido por separado en auga e, a continuación, simplemente botalo con kéfir. Resulta unha comida saborosa, variada e nutritiva.
Trigo sarraceno con albaricoques secos e ameixas
O menú de 7 días debe ser o máis nutritivo e variado posible, aínda que só se trate de comer trigo sarraceno. Despois da preparación estándar, engádense 3-5 pezas de ameixas e albaricoques secos. É ideal para mingau de trigo sarraceno, saturando ademais o corpo con compoñentes útiles.
Trigo sarraceno con verduras para adelgazar
Se queres cociñar unha comida sen kefir, para o trigo sarraceno podes tomar calquera vexetal saboroso, é dicir, tomates frescos, pepinos ou berenxenas ao vapor. Resulta un xantar abundante, dietético e saudable.
Trigo sarraceno con salsa de soia para adelgazar
A salsa de soia é unha opción dietética que vai ben co trigo sarraceno. Só tes que condimentar o mingau cunha cantidade mínima, mesturalo ben e o seu sabor resultará novo e variado. E iso é exactamente o que necesitas nunha dieta mono. Con esta opción, podes perder facilmente 7 kg por semana na casa sen sufrir falla alimentaria.
Dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 7 días, menú para todos os días
A dieta do trigo sarraceno tamén é unha dieta saudable, complexa e eficaz que debe ser o máis variada posible. O menú para cada día da dieta de trigo sarraceno para a perda de peso durante 7 días permítelle diversificalo de todos os xeitos posibles, usando só vexetais, kefir e outros compoñentes útiles.
A dieta de trigo sarraceno durante 7 días é así:
luns:
- Almorzo - unha porción de trigo sarraceno e decocção de herbas.
- Xantar - sopa de trigo sarraceno, kefir.
- Cea - unha porción de trigo sarraceno.
Martes:
- almorzo - mingau con kefir;
- xantar - trigo sarraceno con ameixas;
- Cea - trigo sarraceno cunha mazá.
Mércores:
- Almorzo - trigo sarraceno con kefir.
- Xantar - chuletas de trigo sarraceno con cebola e ovo.
- Cea - trigo sarraceno con té.
xoves:
- Almorzo - trigo sarraceno + mazá.
- Xantar - trigo sarraceno con salsa de soia.
- Cea - trigo sarraceno con verduras.
Venres:
- Almorzo - trigo sarraceno con kefir.
- Xantar - trigo sarraceno cunha mazá.
- Cea - sopa de trigo sarraceno.
Sábado:
- Almorzo - unha porción de trigo sarraceno, té.
- Xantar - trigo sarraceno con kefir.
- Cea - trigo sarraceno con froitos secos.
Domingo:
- Almorzo - trigo sarraceno cunha mazá.
- Xantar - trigo sarraceno con ameixas.
- Cea - sopa de trigo sarraceno.
Cómpre prestar atención a esta opción alimentaria e aterse a ela durante unha semana. Definitivamente axudará a perder quilos de máis, a limpar o corpo e a desfacerse dos atracones.
Como saír da dieta de trigo sarraceno?
O menú da dieta de trigo sarraceno é bastante limitado, polo que cómpre escoller o enfoque correcto despois do final. Deixar a dieta de trigo sarraceno leva tempo, polo que volver á súa dieta habitual en 1-2 días pode ser extremadamente difícil e perigoso.
É necesario seguir as regras básicas para deixar a dieta de trigo sarraceno para que poida gardar o resultado e non provocar a aparición de consecuencias negativas.
- Durante a dieta, o estómago diminúe de peso varias veces, acostumándose a comer a cantidade mínima de alimentos. Para aumentalo lixeiramente, cómpre comer pequenas porcións cada 3-4 horas.
- Despois da finalización da dieta, está terminantemente prohibido facer unha festa da barriga consistente en comer alimentos graxos, doces e pouco saudables. Isto pode ter unha serie de consecuencias globais.
- Debe deter gradualmente a dieta, incluíndo na dieta varios alimentos saudables todos os días que saturarán o corpo.
- Despois do final da dieta, cómpre unirse á regra de prohibición de alimentos nocivos, como alimentos con amidón, doces e alimentos graxos.
Saír da dieta pode levar ata dúas semanas, o que significa un aumento gradual das calorías e da cantidade de alimentos consumidos.
Revisións da dieta de trigo sarraceno de sete días
A dieta de trigo sarraceno é saudable e eficaz, polo que é popular entre os que queren perder peso e ten moitas críticas. Considere a súa eficacia no exemplo persoal de perder peso.
"Perdín 5 kg coa dieta de trigo sarraceno e estou moi feliz de que acabou. Por suposto, hai resultados, pero o proceso en si parece monótono, complexo e longo. Comín trigo sarraceno con forza, pero entendín que, como resultado, perdín peso ben. Durante unha clase semanal, anotei os pros e os contras da dieta. Vantaxes:
- Bo resultado para a semana;
- Non se devolverán as libras en exceso;
- As forzas durante o día non saen;
- O sono non se perturba.
Desvantaxes:
- dificultade para saír da dieta;
- Ás veces, náuseas e apatía total polo trigo sarraceno.
"A dieta do trigo sarraceno axeitabame perfectamente, fíxeno por segunda vez. Só perdín 4 kg a primeira vez, pero un ano despois aínda estou perdendo 6 kg nunha semana! O resultado é moi bo, pero vou dicir unha cousa, se está mal saír de aí, podes mellorar de novo. Tiven unha experiencia tan primeira, agora coñezo todos os matices.
Beneficios da dieta:
- cociña rápida;
- delicioso trigo sarraceno;
- limpeza corporal
Desvantaxes:
- Se saír disto está mal, podes mellorar;
- Non quero nin ver trigo sarraceno ao final da semana. "
"Estou ante a dieta do trigo sarraceno por primeira vez, pero o resultado é moi bo. Perdín 5 kg en 7 días e ata 2 kg no segundo día! Estaba motivado, así que non había dificultades. É doado de preparar e pódese comer 3 veces ao día.
Vantaxes:
- saturación completa do corpo;
- O menú pódese diluír con vexetais ou froitos secos;
- Resultados rápidos.
Menos: non a todos lles gusta o trigo sarraceno.
Máis fotos de mulleres antes e despois da dieta de trigo sarraceno:
A dieta de trigo sarraceno non é unha dieta para tontos, senón para persoas que están a perder peso e queren desfacerse dunha vez por todas dos quilos de máis e moitos complexos. O principal é lembrar todas as regras e seguilas.